Заболевания суставов чрезвычайно распространены, ими страдает каждый третий человек. В наше время причин для возникновения этого недуга становится все больше и больше: наследственная предрасположенность, нарушения обмена веществ, функциональные перегрузки. В настоящее время фон для развития заболеваний суставов составляют следующие неблагоприятные факторы, характерные для современного образа жизни:

Боли в суставах могут быть следствием десятков недолеченных заболеваний – это и сердечно-сосудистая система и жкт и банальная простуда.

Основная же проблема, что мы – спортсмены в особой зоне риска заболеваний суставов.

Для предотвращения болезней суставов служат разминки и заминки, различные комплексы статики и растяжки.

Важно понимать, что большинство лекарств для суставов – концентрат хрящевой ткани разных животных. Поэтому из еды особенно полезны для суставов: студни, заливные, наваристые бульоны, холодцы, молоко, но не более 2 литров в день. Хорошо использовать для таких целей морепродукты, субпродукты птицы или животных.

Сюрприз. На десерт можно подавать различные кисели и фруктовые желе. Ведь желатин это тоже продукт богатый мукополисахаридами.

Мукополисахариды — вещества входящие в состав межклеточного вещества соединительной ткани. Они представляют собой основу костей, покрывающей их надкостницы, хрящей, связок. В полости сустава мукополисахариды участвуют в образовании синовиальной жидкости, которая является, по своей сути, внутрисуставной смазкой.
Помимо мукополисахаридов суставам и хрящам необходимы микроэлементы. Для укрепления костей нужен кальций и фосфор. Эти элементы содержатся в морепродуктах и морской рыбе. Старайтесь чаще включать в свой рацион мидии, креветки, сардины, сельдь, скумбрию. Много солей кальция находится в молочных продуктах (твороге, сыре).

Используйте в своем питании как можно больше сырых овощей. В них содержится много витаминов необходимых для синтеза хрящевой ткани. Очень полезно заправлять овощные салаты растительными маслами, которые богаты ненасыщенными жирными кислотами. Такие кислоты обладают хорошим противовоспалительным действием. Также необходимо включить в свой рацион питания: фасоль, сою и горох. Отлично очищают суставы и помогают в восстановлении их эластичности свежий чеснок и лук.

Свойством улучшения и укрепления составов обладают свежие огурцы. Из свежих фруктов, необходимо побольше употреблять грейпфрут. Употребление грейпфрута поможет снизить артериальное давление в суставах, и кроме того употребление поможет сохранить молодость в суставах. Полезна для суставов, употреблять черную и красную смородину, а также рябину, это поможет уменьшить жировой обмен в суставах. Для лечения атеросклероза очень полезна ежедневно употреблять различные свежие ягоды. Очень полезны для суставов, специальные травяные чаи.